如何預防午覺後頭痛

有很多人在午覺後出現了頭疼，如果長期存在這種情況，就要引起自己的重視，以免對身體構成嚴重的傷害，下面內容詳細介紹瞭如何預防午覺後頭疼，所以對於很多喜歡睡午覺，而且出現午覺後，頭疼的一些患者，可以對下面的內容做一個具體的瞭解。

1、飯後不要馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。

2、儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。

3、辦公室通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條毛毯，以保證午睡身體不著涼，不要對著空調吹，長時間對著吹容易引起頸椎病、腰痠背痛問題。

4、午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。

5、如果你佩戴隱形眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。

6、不要趴在桌子上睡午覺，應找個可以平躺的位置睡，睡辦公室的沙發、或者拼幾張椅子，另外不妨買個辦公室摺疊椅。

7、剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要著急，2~3天后，自然就會很快地進入睡眠狀態。

8、午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了，不需要進入深度睡眠，只要有一刻多時間讓機體休息即可。

9、睡覺醒來後，可以先去洗手間清洗下臉，讓自己儘快清醒。

10、醒來後，可以喝杯水，或者是綠茶，可以幫助快速恢復精力。

以上就詳細介紹瞭如何預防午覺後頭疼，有很多出現這種症狀的一些患者，一定要對以上介紹的內容全面的瞭解，瞭解自己出現午覺後頭痛的原因，然後通過對應治療，相信通過對應治療以後，就能讓自己在午覺後不再會出現頭痛。