什麼是抑鬱症伴焦慮

現在有很多人都患有抑鬱症，每天被其困擾;而且也有很多人患有焦慮症。但是卻很少人知道抑鬱症伴焦慮是怎麼回事，患者每天為自己的病情所煩惱，而且一天比一天嚴重，逐漸形成了惡性迴圈。那麼抑鬱症伴焦慮到底是怎樣一個病呢？

輕度抑鬱症以持續的心情低落為特徵。在情緒方面，心情壓抑、鬱悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，併為此自責和自罪。在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。甚至會有自殺的傾向。

抑鬱就是心情壓抑，做什麼都不帶勁，甚至覺得活著沒意思。焦慮是感覺煩燥不安，總想發火又得不到發洩。人的一生中，總有不順，長期壓抑得不到釋放，就會得心理疾患。如果提高心理的底線值，複發率就會低些，也就是老百姓說的抗打擊能力提高。可以找好朋友聊聊(說不出口的話，甚至可以對不認識的網友傾訴)，多想點開心的事，逗逗天真的小孩和可愛的動物，爬山、作運動等轉移精神注意力，發現身邊美好的事物，放鬆壓力就會好很多，實在不行，就去心理科看看，這年頭，人人都會在某個人生階段心情不好，去心理科看病沒什麼不好意思的。與輕度抑鬱症很接近的抑鬱情緒是一種不良情緒，也是人們在日常生活中經常遇到的一種情緒。抑鬱情緒如果得不到有效釋放和緩解，長期積攢很容易引發輕度抑鬱症。要想緩解它就要認識自己所處的環境，要把一些不順心的事物當做正常現象，努力去適應它。

輕度抑鬱者要想消除抑鬱情緒，首先應該停止對自身及周圍世界的埋怨，明確自己的認知錯誤，來源於以感覺作依據來思考問題。因為感覺不等於事實。

妙招一

學會自我稱讚，自我欣賞，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好。這是緩解輕度抑鬱的關鍵之處。

妙招二

制定切實可行的日常活動表，每天結束後填寫回顧、分析日記，既能使你擺脫不願活動和不想做事的處境，又能給你帶來活動後的滿足，逐步消除懶怠與內疚。

妙招三

瞄準那些自然消極的想法，並把它們記下來，別讓它們佔據你的大腦。

根據上文所述，抑鬱症伴焦慮也是抑鬱症的一種。所以像這種疾病，不一定非要靠藥物來治療，患者自身要自己多幫自己緩解，每天可以給自己規定一些活動，忘卻煩惱，轉移注意力。平時也多做一些事情，多散心，有利於病情的好轉。