瑜伽的幾種呼吸方式

相信大家對於瑜伽這項運動肯定是不會陌生吧，瑜伽不但可以起到鍛鍊身體的目的而且還可以令我們變得更加美麗，所以瑜伽深受人們的喜愛。想要練好瑜伽並不是那麼容易的事情，有一些瑜伽動作對我們這些業餘的人來說也很難做到。不過我們可以學習一下瑜伽的呼吸方式，要知道瑜伽的呼吸方式才是瑜伽的精華。

腹式呼吸法

1、身體放鬆，仰臥。

2、單手輕輕放在肚臍上。

3、吸氣，將空氣不經肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸為止。此時會感到手被腹部微微地抬起。

4、吐氣，將腹部向內往脊椎收，借收縮腹部動作將空氣撥出。

胸式呼吸

1、仰躺或是背挺直坐著2、吸氣，將空氣吸入肺部的位置。你會注意到胸部的鼓起，當你吸氣越深時，腹部會往脊椎方向收入。

3、吐氣，當你吐氣時，肋骨會漸漸向下並往內收。

完全(瑜伽)呼吸

1、先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當這個區域已飽滿時，接著開始充滿你胸部區域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區域的上半部位置，儘量將胸部吸滿，擴張至最大的程度。

2、吐氣，先放鬆胸部的位置，在放鬆腹部的位置。

3、用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣。這是為了確保已將肺部的空氣完全排出。

4、重複以上動作，如此迴圈。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的運動，那就是瑜伽了，我們知道瑜伽可以給我們的身體帶來多方面的好處，瑜伽有獨特的呼吸方式，上文為我們詳細介紹了瑜伽的幾種呼吸方式。