怎樣才能改正駝背呢

駝背的情況在生活當中我們可以隨時看到，駝背的人整個人看起來都沒有一點精神，而且還會對本人有特別大的影響，不但會影響到正常的生活和工作，而且還對本人的心理有極大的打擊，在有了這樣的情況後，我們一定要進行及時的糾正，現在就通過下面的介紹，來了解一下怎樣才能糾正駝背的情況。

第一，要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

通過上述的介紹，我們現在知道了有駝背的情況後，在平時應該如何進行糾正了，一般通過上述的辦法是很管用的，可以選擇單獨做，也可以選擇幾種一起做，不過要根據自己的情況進行選擇，相信堅持一段時間後，一定會收到預想的效果。