怎樣才能改掉駝背呢

在生活當中我們如果沒有好的生活習慣就會出現不正常的情況，駝背就是在平時的時候不注意自己的姿勢後造成的，特別是我們在學習和工作的時候沒有正確的姿勢，就極有可能會出現駝背，在有了駝背的情況後讓我們會感覺到特別苦惱，那麼就怎樣才能改掉駝背的情況，現在我們就通過下面的介紹來了解一下。

第一、要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

通過上述的介紹後，我們現在知道了在出現駝背的情況後如何進行糾正了，在平時的時候預防才是關鍵，我們不但要注意自己的各種姿勢，而且還要在平時養成良好的作習習慣，在營養平衡的情況下，要進行必要的體育運動，特別是要注意自己的坐立行。