膝蓋痠痛腫脹怎麼調理呢？

一般有膝蓋痠痛腫脹都是骨關節炎的前兆，這種病比較常見的是在老人身上，而且普遍女性比男性多，因為平時很多女性運動量不夠，這樣就可能會讓你的身體機能沒有男性好，在遇到這些病痛的時候肯定會對你的走路有影響，所以你要及時調理，這樣才可以讓你儘快康復。

膝關節疼痛要做到以下幾點：

1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏鬆同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭著身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，儘量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

3、控制體重在正常範圍內，減輕體重有利於減輕關節的負重。

4、寒冷季節要隨時新增衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。

除了這些調理方法之外你平時一定要經常做運動，這樣就可以幫助你增強免疫力，而且還能夠讓你強健骨骼，對預防這些疾病很有好處，但是在做運動之前一定要先做熱身，這樣才能夠讓你的關節有一個緩衝，不然還是會對關節有傷害。