膝蓋往下痠痛怎麼辦呢？

大家在生活中肯定有經歷過膝蓋往下痠痛的經歷，如果排除撞到硬物的話多半就是關節炎的前兆了，關節炎是很痛苦的一種疾病，尤其是對於老年人來說，所以及時的護理對你以後的生活是很有幫助的，那麼下面小編就來介紹幾種治療關於膝蓋往下疼痛的方法，這樣也方便及時檢視。

方法一：

1、在家中相對寬敞的空間裡，穿上寬鬆的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然後慢慢放下回覆平躺的姿勢。

3、休息2～3秒後，再往上抬腿，重複同樣的動作，反覆做20次，起身。

方法二：

1。仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。

2。將伸直的那條腿向上抬(離地板約10釐米)，靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。休息2～3秒再往上抬腿，反覆做20次。

腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋痠痛的人，可以淺坐在椅子上進行。

具體做法為：

1。淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳後跟著地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要彎曲。

2。伸直的那條腿的腳後跟離地板約10釐米時，靜止5秒左右後再慢慢放下。

一旦有膝蓋往下痠痛的話就最好不要讓膝蓋再著涼，及時是在炎熱的夏天也要注意保暖，不能因為貪涼就洗冷水澡或者是浸泡在冰冷的水中，這樣只會讓你的症狀越來越嚴重，還有就是平時要多注意運動，關節炎是需要護理的，所以要有耐心。