十人九溼 8大方案幫身體除“溼毒”

臨床醫生髮現，看中醫門診的女性大多存在“溼”的問題，24小時空調使她們幾乎不出汗，運動少，吃得少，結果中了溼毒的招。溼邪會和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，使人出現溼疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，而出現溼氣重主要是下面的8個原因。

1.睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。

對策

保證睡眠時間，天天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。

2.運動少

出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。

對策

運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把面板這扇"窗戶"開啟，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出往。

3.辦公室空調溫度過低

由於夏季甜樺毛孔都是張開的，嚴冷製造的一些冷溼會聚集在我們的身體裡。

對策

把辦公室空調的溫度調節到25度以上，預備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。

4.肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

對策

三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，削減身體的運化負擔。

5.便祕

最自然的排溼途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致溼重。

對策

吃排溼食用品，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。

6.長期節食

不僅胖人，瘦人體內也可能有溼邪。假如你依靠節食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，由於缺乏製造“火焰”的原材料。

對策

公道飲食+ 適當運動= 健康瘦。

7.水喝得太多

可能表現為眼袋眼紋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。

對策

喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。

8.迷戀冰激凌

冷食很可能是痘痘的來源，溼氣過重是痘痘的原因之一，這時吃冷涼食用品只能使臉上的“災情”更嚴重。

對策

所有的溼氣都可以通過中醫的調理來化解，中醫祛溼的方法可以是鍼灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動最好在醫院進行。