體內溼氣重怎樣祛除 夏季防溼九大祕方

夏季是非常悶熱的季節，這時候人們常常會出現中暑、熱感冒、關節痛等症狀，這主要是因為身體裡面的溼氣太大。那麼體內溼氣重怎樣祛除呢，哪些食物是不能吃的，哪些食物卻又有著去溼氣的作用，除了飲食上多注意，還有什麼祛除溼氣的方法呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

夏季防溼九大祕方

夏天的溫度是非常的高的，而且溼氣也是比較大的，如果我們一直喝水但是水分沒有及時的排查的話，就會使得體內溼氣太大，所以，夏季防止溼氣是很重要的事情。溼氣大會引起很多的疾病的，那麼我們夏季要如何防溼呢？我們一起來看看小編給大家的幾種祕方吧。

1、對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、保持衣物乾爽

我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋著潮溼的被子，被子是需要經常拿出來晒的。

3、保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

4、少飲酒

酒助溼邪，酒精少碰為好。

5、少食甜膩食物

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。

6、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

7、潮溼下雨天減少外出

我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分溼氣包裹著我們的身體，淋雨之後一定要換上乾衣服。

8、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

9、夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

夏季飲食

一年當中最熱的三伏天，天氣炎熱且雷雨頻繁。高溫、多雨，暑熱與溼氣交加，令人容易疲倦、胃口變差。在這種苦夏的狀況下，宜在煲湯時選擇清熱解毒、健脾祛溼的藥材和食材，既可以滿足口感上的美味需求，也能起到應季保健的功效。我給大家推薦幾種祛溼消腫的好食物和養生湯。

推薦幾種祛溼消腫的好食物

赤小豆

味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

薏米

味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲溼、健脾益氣的功效。南方有些地區，夏天梅雨季節，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑溼。需要注意的是，容易便祕的人不宜常吃。

冬瓜

味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

黃瓜

味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。

西瓜

味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用於夏日保健，又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。

萵筍

味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

消暑祛溼湯

白扁豆薏苡仁煲排骨祛溼

材料：白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。

方解：白扁豆具有健脾化溼、和中消暑的功效，而薏苡仁利水滲溼，合而煲湯可以健脾、祛溼。

春砂仁陳皮煲瘦肉和胃

材料：春砂仁6克、陳皮10克、瘦肉250克。

方解：砂仁是熱帶和亞熱帶特有的一種植物，它的果實是中醫常用的一味芳香性藥材。目前藥用的砂仁主要有三種：一種是主要產於廣東的春砂;一種是產於海南的殼砂;還有一種叫縮砂密，主產於東南亞國家。其中，春砂的療效比較顯著，品質也比較好，有補氣和胃、醒脾散寒的功效。

而陳皮有理氣健脾、燥溼化痰的作用，其中以廣東新會產的陳皮品質尤佳。

木棉花煲瘦肉清熱解暑

材料：木棉花30克，瘦肉250克。

方解：木棉花是南方的特產，是廣州市的市花。它有清熱、利溼、解毒的作用。幹木棉花在藥店有售，也可以自制。目前木棉花已過了花期，使用幹木棉花煲湯也能起到很好的清熱解暑功效。

結語：不要看夏季非常的炎熱、幹，其實它是溼氣很大的季節，這時候我們要注意了，經常晒被子，淋雨後一定要換上乾衣服，不要總是吃生冷的食物等，不然會使溼氣在我們的體內的，這樣會出現很多種疾病的。這時候我們也能夠吃一些冬瓜、黃瓜、薏米等去溼的食物和湯水的。