年輕腎虧怎麼辦才好？

很多人在年輕的時候就已經開始發生腎虛的情況，因為平時家庭環境或者工作的原因沒有辦法好好地進行鍛鍊身體，又或者平時看太多其他的東西了。今天在這裡我們暫時不說導致年輕人腎虛的原因是什麼，小編要為大家介紹的內容是年輕人在腎虧的時候應該怎麼辦，下面就一起來看看。

營養食療方法：

1、飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，或者中藥等這裡可以試試用中藥紳.斯.挺.調理。

2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、韭菜、生薑、蛇床子等。

3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動物內臟。

5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質，牡蠣，平時要注意營養均衡。

運動方法：

1.最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

2.強化陰經反應，訓練陰經可自由上下抽動

3.以自我意識強化專司性博起副交感神經

4.晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

注意：補腎不能簡單視為壯陽，不能盲目服用壯陽藥。另外，中醫有句話叫做“虛不受補”，就是說體虛的人如果進補過快、過猛，效果反而不好，因此，補腎是一個緩慢的過程，貴在持之以恆，不能盲補，否則適得其反。而且中醫講究的是辯證施治，需要根據腎虛的型別並結合個人體質用藥。

想要補腎並不是短期內就可以完成的事情，需要很長的時間堅持才能夠取得到我們想要的效果，當然，治療腎虛的方法不僅僅是上面所介紹的這些，如果你想要效果更好的話你不妨嘗試一下中藥的方法，但是平時良好的生活習慣也是非常重要的。