年輕人便祕怎麼辦才好

便祕似乎不是一件罕見的事情，導致便祕的原因有很多，如果不重視便祕的話會有可能發展的很嚴重，痔瘡就是一種，所以大家千萬不要輕視便祕這種疾病，出現問題一定要及時的解決，一般輕度的可以通過飲食調理，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於年輕人便祕怎麼辦的問題吧。

1.飲用酥油

酥油是類似黃油的一種乳製品，是從牛、羊奶中提煉出來的脂肪，又稱奶油。酥油營養價值高，容易吸收。經過多方探討，發現酥油治療該病效果甚佳。

2.補充水分

喝當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了內洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利於軟化糞便通大便。

3.合理飲食

多食含膳食纖維的食物。常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧食品、薯類、青菜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

4.適度運動

每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

5.按摩治療

每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液迴圈，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排洩。

上面的這些內容就是關於年輕人便祕怎麼辦的問題介紹了，因為出現便祕的原因不同，所以大家也需要找到適合自己的辦法，及時沒有出現便祕問題，大家在生活中也要注意，既要注意營養的搭配，又要適當的攝取蔬菜和水果。