腰部痠痛鍛鍊是什麼？

在日常生活中，我們經常會覺得身體的某一個部位不太舒服，可能會出現痠痛的現象。特別是腰部、肩膀、頸部等部位。所以需要及時的進行緩解。但是不同的原因引起的腰疼，治療的方法也是不一樣的。引起腰疼最常見的原因就是長期的坐立或者腰部損傷。下面我們就給大家介紹一些緩解腰疼的方法。

改變自己的生活方式

首先要有規律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，因為早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題，男性最好戒菸戒酒，女性避免辛辣油膩的食物。長期從事電腦工作，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電

腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。

肩頸疼痛按摩三個穴位

風池穴：

風池穴在風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。

足三裡穴：

足三裡由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處。腰部的僵硬痠疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三裡穴，得到一定的調整。

合谷穴：

合谷穴位於手背部位，第二掌骨中點，拇指側（即是通常所說的虎口）。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

上文中介紹了一些鍛鍊的方法可以幫助緩解腰部的疼痛，腰部的按摩和放鬆，是比較健康和有效的緩解的方法。如果經常出現腰部疼痛的人，可以選擇中醫理療的方法進行治療。當然如果腰疼比較嚴重的話，建議要到醫院進行詳細的檢查後再治療。