高血脂高出3倍怎麼辦才好？

現在因為社會的不同，人們吃的也隨著不一樣，以前人們經常吃一些粗糧，比如小米、麵食之類的，現在的人們都會吃一些肉類，肉類吃多很有可能會引起高血壓，現在人們的血壓正常的一般很少，大多數是高或者低，下面小編就跟大家說說如果高血脂高出了3倍怎麼辦。

總膽固醇(TC)低於5.20mmol/L(200mg/dl)正常，高於5.72mmol /L (200mg/dl)異常;低密度脂蛋白膽固醇(LDL--C)低於3.12mmol/L (120mg/dl)正常，高於3.64mmol/L(140mg/dl異常;高密度脂蛋白膽固醇(HDL--C)高於1.04mmol/L (40mg/dl)正常，低於0.91mmol/L(35mg/dl)異常;甘油三酯(TG)低於1.70mmol/L(150mg/dl)正常，高於 1.70mmol/L(150mg/dl)異常。

合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物治療無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。

要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。

適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的乾紅或188毫升的啤酒。對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物治療。

看了以上內容的朋友們，大家是否已經少吃肉類多吃一些粗糧了呢？當然不止是粗糧可以降血脂，愛喝酒的朋友也要少喝也是可以降血脂的，在吃的方面也要多多控制，如果血脂太過高就要在醫生的指導下進行治療，當然也要適當的鍛鍊一下。