血脂高暈怎麼辦才好？

在我國許多的中老年人當中患有高血脂疾病的患者有很多，這些血脂高的患者大多數都屬於肥胖人群，這就表明了體重與血脂高低有著正相關的聯絡。高血脂是一種慢性發展的疾病，並不是非常的難治。那麼血脂高該怎麼治療呢？小編蒐羅了一些有關血脂高的治療方法，接下來就讓我們看一看吧。

1.控制理想體重

許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。除了體重指數(BMI)與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水平關係密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。

2.運動鍛鍊

體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

為了達到安全有效的目的，進行運動鍛鍊時應注意以下事項：

(1)運動強度

通常以運動後的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

(2)運動持續時間

每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然後維持20～30分鐘。運動完後最好再進行5～10min的放鬆活動。每週至少活動3～4次。

(3)運動時應注意安全保護。

看完小編對血脂高的治療措施的介紹，想必大家都懂得了想要降低血脂，首先就要盡力控制體重的增長速度，因為多數肥胖者都會引起高血脂的疾病。所以我們在戶外要多多運動，可以採取跳繩的方式減肥，也可以通過慢跑來瘦身。但我們要注意在運動前一定要做好相關的運動準備。