腰間盤突出很猖狂！不會“坐”你也會中招

記得上次去朋友家玩，看見她的母親渾身都是紫色。當時，有些驚訝，就問朋友，伯母怎麼了，朋友嘆著氣說，每天去各種鍼灸，能不這樣嗎？原來朋友母親年輕時，每天就坐在辦公室，經常都是怎樣舒服就怎樣坐，那個時候雖然沒有什麼感覺，可久而久之，各種毛病就出來了，特別是現在，每天痛得什麼都不敢做，還要天天去醫院做鍼灸。

看了朋友母親這樣，我想到了自己，每天也這樣坐著，會不會哪天也這樣呢，哪天我失眠了，在網上專門查了一下關於坐姿的問題，才發現這些錯誤的坐姿都是我平常做的，我們來看看是哪些坐姿呢？看你也中招了嗎？

坐的時候翹著二郎腿

我們在坐的時候，總覺得腳會有什麼不適，這個時候我們就喜歡翹著二郎腿了，可你知道這個時候，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而導致腰痛。

怎樣舒服怎樣坐

很多時候，我們在坐的時候，根本沒想到該怎麼坐，基本上都是怎麼舒服就怎麼坐。可你知道在你覺得很舒服時，全身都處於一種放鬆的狀態。這個時候你的骨骼就會鬆懈，最後導致骨骼沿著你坐的方向長，身體也會變得歪曲。

回家直接癱坐在沙發上

下班回家，工作了一天，覺得非常疲憊，就直接癱坐在沙發上看電視，這個時候，身體看似得到放鬆，其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間，還易導致腰肌勞損。

》》那我們應該如何改變我們的坐姿，到底該怎麼坐呢？

在工作中我們應該做到以下兩點：一是保持良好的坐姿；二是進行正確的椅上動作。

而良好的坐姿就是兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式就行。

回家的時候：選擇稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，一定要確保腰背直立。

看了這些，你還敢亂坐嗎？所以，朋友們，一定要記得坐有坐像，不要亂坐，不然等將來的一天我們可能就會後悔了。