什麼運動最增高？

很多人對自己的身高感到困擾，特別是成年以後身體停止了發育，想要再長高就變得十分困難。但長高也不是不能實現的。有些運動經常做也是可以促進骨骼的在次生長。怎樣運動長高快呢？選擇合適自己的運動方法，加上恰當的運動強度，才能使鍛鍊有助於長高。我們一起來了解下做什麼運動快長高吧。

戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動，蹦床，蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動型別，第一個是有有氧運動，持續時間比較久的，不是爆發的，比如百米賽跑，那不是有氧運動，有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。

第二是下肢有彈性的運動，比如伸展運動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

運動的時候，血液迴圈好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也晒，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當的運動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當然運動要根據人的年齡，比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操，當會爬以後孩子要使勁的多爬。但是過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，運動的基本要求，一週要5次以上最好，3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。

以上就是怎樣運動長高快的一些方法方式，如果堅持鍛鍊，再次長高也是可以實現的。但是運動也要適度、適量，不能過量，過量非但達不到效果，還有可能對肌肉造成損傷，另外會增加心臟負擔。知道了這些方法，就快快行動起來吧！