平時做什麼運動可以增高？

幾乎每個人都希望自己可以擁有高挑的個子，特別是對於男孩子來說，高個子似乎已經成為了帥氣、陽光等的代名詞，所以無論如何都想要讓自己長得更高一些。時常參與體育運動可以促進骨骼的生長，有利於個子的增高，那什麼樣的運動方式效果最好呢？來看看下面的內容吧。

1、籃球。打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。

2、跳繩。跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進骨骼的發育。

3、立定跳遠。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。

4、跳高。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

5、長高體操。長高體操中的第二套拉帶操就比較適合在晚上做。與早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具體步驟如下：踩關節屈伸運動：將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。大腿蹬運動：拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣。

小編所介紹的這一系列的運動方式，對骨骼的生長髮育都是有促進作用的，如果想要個子變高，可以每天堅持做該類運動。除此之外，一定要注意多加補充蛋白質和鈣元素等營養物質，保證足夠的營養供給才能保證個子的快速長高。