運動增高的正確方法是什麼

不管是男性還是女性，都希望自己可以長高一點，因為過於矮小的話，其實對自己的生活工作也是會造成一定影響的，所以生活當中我們也應該注重認識一些，可以幫助自己增高的方法，而下面要介紹的能夠有效地幫助你增高的幾種運動，希望每個人都能夠更注重這些運動增高方法。

1、彈跳增高的運動方法

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。

2、伸展增高的運動方法

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3~5次。

3、有氧增高的運動方法

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。

增高的方式自然是比較合理健康的，因為我們都知道有些人盲目的使用一些增高產品，要是不合適反而容易給健康造成危害，但是通過運動再加上合理的補充身體，所需要的各種營養物質就會更加的健康安全，達到增高效果也更好。