怎麼曾加肺活量才好呢

肺活量與我們呼吸以及肺部的健康有著直接的關係，往往在我們的生活中很多人總是會有肺活量低下的顯現，但是很多人總是覺得沒什麼大事，其實肺活量低下容易引起大腦缺氧的顯現，這樣容易出現頭暈甚至是暈倒的現象，對我們的身體健康有很大的影響，一定要掌握好方法及時進行調整，下面一起了解下怎麼曾加肺活量才好呢。

怎麼曾加肺活量才好呢

一、跑步

這 是最簡單也最方便的鍛鍊專案，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然後慢慢跑回來，如此反覆地跑，每跑 兩到三公里為一組，每次鍛鍊最好跑兩到三組。每次跑完後脈搏在每分鐘130~140左右的運動量為適宜。剛開始進行鍛鍊，許多人都有全身疼痛氣上不來的感 覺，堅持運動一週左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然後逐步加量。

二、游泳

因 為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛鍊肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。需要強調的是游泳不等 於玩水，反覆不斷遊才對提升肺活量有幫助。鍛鍊的方法類似變速跑，也要快游出去再慢遊回來，以50米為距離，來回反覆遊。

此外，還有一些在家裡進行的簡單運動，也可以輕輕鬆鬆提高肺活量。

三、跳繩

不僅鍛鍊到肺部機能，還有利於增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內多次跳，後者強調變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。俯臥撐：既練習了上肢力量，對肺活量也有幫助。

四、騎自行車

選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次。

遇到沒有時間鍛鍊或身體不適的情況，用正確的呼吸方法也可以提升肺活量。下面幾種有利於健康的、提升肺活量的呼吸方法，可以嘗試。

五、登山

登 山運動對心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有直接的益處。一方面可以鍛鍊人的體力，另一方面也可以改善呼吸道的狀況，增加 人體的肺活量。在登山的過程中，要做好各種的準備，循序漸進地適應每個海拔高度的氣候條件，切勿操之過急，這樣才能得到有效的訓練。

誰都渴望能有健康的身體，但是在生活中一些長期的不良生活習慣容易讓我們隊身體產生傷害，上面就是對怎麼曾加肺活量才好呢的介紹，通過了解之後我們平時在生活中一定要注意生活的細節，不要過量的吸菸，並且要長期堅持體育鍛煉，並且定期做好身體檢查。