吃什麼增加肺活量呢
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肺活量的情況每個人的情況都是不同的,原因也很多,有的是先天的,也有的是後天生活習慣不好造成的,出現了肺活量不好的情況後,我們一定要引起高度的重視,這不但是我們肺功能不好的反應,更是我們身體不好的一種現象,有了肺活量不好後,我們要進行積極的調理,吃什麼增加肺活量?
肺活量是肺的功能指標之一,不是吃東西可以提高的。肺功能的好壞,一是取決於先天的身體素質,二是後天的經常鍛鍊,以後天鍛鍊為主,經常參加體育鍛煉,會提高肺活量。
下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法,不妨一試。
一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由於胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習,可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣後,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後,再從頭開始,反覆10分鐘。練習時間長了,能成為一種正常的呼吸方法。
二、靜呼吸法:將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再撥出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
以上就是關於吃什麼增加肺活量的解答,可以說肺活量的提高主要是靠鍛鍊,是不能靠吃來解決的,平時通過運動來提高肺活量的方法也很多,除上述的方法外,我們還可以通過有氧運動來進行,其中跑步就是一種提高肺活量不錯的方法。
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肺活量
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