肺活量大有哪些好處？怎麼提高肺活量？

肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力撥出的氣體總量。肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入或撥出的氣體量。補吸氣量又叫吸氣儲備量，指平靜吸氣末，再盡力吸氣所能吸入的氣體量。那麼，肺活量大有哪些好處？怎麼提高肺活量？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、肺活量大有哪些好處

2、怎麼提高肺活量

3、吃什麼護肺

肺活量大有哪些好處

1、獲得足夠的氧氣

人體當中的氧氣都是靠著肺的呼吸來獲得的，在呼吸的過程當中，肺不僅需要攝入氧氣，還會將身體當中的二氧化碳經過新陳代謝排出到身體之外呢，可以說，肺活量越大，那麼，你身體當中吸入的氧氣就會越充足一些，同樣，二氧化碳也能夠儘可能的排出身體之外。

2、讓你有一個好的生活狀態

如果你身體的供氧充足了，那麼，無論是工作還是生活都能夠得心應手一些，但是，如果你身體出現了供氧不足的情況的話，那麼，就容易出現頭暈、頭疼、胸悶和記憶力下降等等情況，一旦出現了供氧量不足，那麼，對你的身體和你的生活危害都非常大。

怎麼提高肺活量

1、擴胸運動

肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度，所以做擴胸運動可以有效地防止肺活量下降，每天可以分早晚兩次做，每次可以做100個左右。

2、主動咳嗽

每天早上或者是晚上選個空氣清新的場所做深呼吸。呼氣的時候手臂要慢慢舉起來，呼氣的時候要咳嗽，並且把手臂放下來，咳出痰液最好。

3、正確呼吸

正確的呼吸是要保持平和的心態，讓吸入的氧氣可以順利到達肺葉的所有部位，呼氣的時間要比吸氣的時間長一點，儘可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。

4、游泳

游泳時人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

5、伸展運動

雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展，上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的“後震”感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。

吃什麼護肺

1、百合

百合具有鎮靜、止咳作用，適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病症的患者食用。

2、山楂

山楂中的槲皮苷，具有擴張氣管、促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效，適用於支氣管炎的治療。

3、梨

梨具有潤肺生津、止咳化痰的功效，不管是生食、榨汁還是燉煮著食用，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症都有著一定的治療效果。

4、葡萄

具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。