增加肺活量的方法有哪些

肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力撥出的氣體總量，有些人可能因為天生的比較瘦小，體質相對的較差，肺活量沒有達到標準值，那麼增加肺活量的方法有哪些呢？這就要求大家一定要注意增加自身的體育鍛煉，把身體鍛鍊的棒棒的，平時可以多做一些擴胸的體育鍛煉，我們來了解下吧。

在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力.造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間.肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力.成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升.壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小.健康狀況愈好的人肺活量愈大.

鍛鍊肺活量的方法有很多，下面就簡單介紹三種. 方法一經常性的做一些擴胸，振臂等徒手操練習. 方法二耐久跑練習，注意要堅持經常，跑和呼吸配合，距離適當，強度不宜大. 方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法.

鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球，打籃球，折返跑等等很多.需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效. 以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大，加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的.

上述關於增加肺活量的方法的介紹，希望能夠幫到大家，也希望大家要做好鍛鍊法國法，不要盲目的求醫鍛鍊，導致肌肉拉傷，一定要循序漸進的進行，另外唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。