怎麼預防肚子天天脹氣

肚子天天脹氣，雖然看起來沒有什麼問題，但是憋著讓身體覺得很不舒服，感覺自己的肚子是圓滾滾的，特別是當自己穿著一件自己非常合身的衣服，肚子一脹氣，不僅衣服穿不了，小腹還是微微凸起。肚子天天脹氣這是什麼樣的原因造成的呢？專家為什麼指出，肚子天天脹氣，雖然看起來沒有什麼，其實在一定程度上是自己的身體或多或少的出現了一些問題，很可能是腸胃疾病的不舒服引起的消化不良，所以當自己遇見這樣的情況，不能隨便拿藥，一定要及時去醫院就診。那在日常的生活中我們該怎樣避免這樣的情況呢？

預防肚子脹氣的方法：

（1）少吃容易產氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶製品、啤酒和汽水等食品。

（2）吃飯時不要狼吞虎嚥，這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。

（3）不要故意誘發打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。

（4）經常參加體育鍛煉，鍛鍊腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

以上幾點就是我們在日常生活中所要注意的各個方面，這都有利於我們避免肚子出現脹氣等情況的發生。所以在日常的時候不要一邊吃飯一邊說話，這樣會導致冷空氣隨著飯菜進入肚子引起脹氣，對於容易脹氣的食物也不能食用的太多。如果脹氣的時間持續的過長，還出現肚子痛或者腹瀉的情況，一定要及時去醫院接受治療。