肌肉太硬怎麼辦呢？

有許多人在鍛鍊之後出現了肌肉太硬的現象，其實肌肉將應屬於一種病態，過度的緊張會導致肌肉出現僵硬，而僵硬的肌肉會讓人感到非常容易疲勞，那麼究竟是什麼原因導致肌肉僵硬呢？當出現肌肉太硬的時候該怎麼辦呢？下面就讓小編給大家解答一下這個問題吧！

身體是否容易感覺疲勞關鍵在於“肌肉的硬度”。肌肉緊張會使身體變得僵硬，讓人感覺疲勞；相反，如果肌肉鬆軟的話，身體也會相應變柔軟，也就不那麼容易感覺疲勞。

那麼，柔軟的身體是什麼樣的呢？通常認為一流的專業運動員的肌肉是最柔軟的。因為他們的肌肉比一般人的肌肉更具彈性，伸縮能力也好，這樣的肌肉會把運動所產生的代謝廢物馬上排出來，所以肌肉不易變得緊張。這樣的身體也被稱為“不易疲勞的身體”。

為什麼肌肉會緊張變硬呢？肌肉緊張的原因有以下3個型別：即由於“運動”使得肌肉變的緊張；由於“不動”使得肌肉變得緊張；骨骼的變形引起肌肉的緊張。

（1）由於“運動”使肌肉變的緊張，是因為運動過度時，血液會阻礙氧氣供應，而運動時產生的乳酸通過靜脈排出，此時來不及排出的乳酸會不斷蓄積在肌肉細胞內，就會產生疲勞感和肌肉痠痛。同時，感到疼痛的肌肉就會防禦性地收縮變硬。

（2）由於“不動”使得肌肉變得緊張，是因為如果人體一直處於同樣姿態的話，肌肉就會緊張，這種緊張狀態持續又會導致肌肉僵化，廢物和鈣等緊張成分也就很難被排出體外。同時，緊張的肌肉缺乏伸縮性，當身體的一部分肌肉變得緊張時，周邊的肌肉也會因此而變得緊張，從而使得硬化的肌肉範圍不斷擴大，陷入一種惡性迴圈。

（3）即“骨骼變形引起的肌肉緊張”，是（1）和（2）作用的結果。肌肉的緊張導致肌肉收縮，例如當骨盆一直處於扭曲狀態的話，周圍肌肉的緊張狀態也會一直持續，疼痛和不協調感也就不容易消失。由此看來腰痛或肩部痠痛等令人討厭的身體疼痛，或許就是因為肌肉緊張引起的。

此外，肌肉無論動或不動，疲勞物質和緊張物質都會被分泌出來。同時，這些疲勞物質要隨著血液迴圈被排出，所以如何使這些物質排出肌肉外就是關鍵了。那就快來調整姿勢，鬆解肌肉，多做伸展鍛鍊，將廢物趕出你的身體！

肌肉僵硬一般來說跟運動有很大關係，如果不經常運動的話，很容易導致肌肉出現變硬的現象，應當適當找出肌肉僵硬的原因，多做一些伸展運動，將僵硬的肌肉適當軟化一下，當然在平時保持愉快的心情也非常重要。