血脂高怎麼減輕比較好？

相信很多人有高血脂的病情。對於高血脂三個字，生活在現代的大家肯定都不陌生，因為在經濟發達，物質豐富的社會，餐桌上的肉不斷增多，糖類物質的攝入也不斷增多。導致我們的身體含過多的糖等養分，造成高血脂。因為很多人有高血脂，所以我們來了解一下如何減輕高血脂。

高血脂是心腦血管病和代謝性疾病的源頭，所以當血脂明顯偏高時就應該開始控制體重和飲食了。高血脂宜吃什麼：蘋果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡蘿蔔、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。 可少量飲酒，每日不超過50毫升的乾紅。

禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。過多的糖類可轉變為脂肪，導致肥胖，促使肝內脂肪肝的形成。碳水化合物應主要有谷糧供應，不用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。

植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對脂肪肝有益處。對於脂肪肝患者來說，全日食物和烹調油所供給總量不宜超過40克，對於膽固醇高的食物宜適量控制。

看到這裡，相信大家已經知道應該如何減輕高血脂的病情了。我們都知道，高血脂肯定是不好的，會給人體帶來更多的疾病和傷害，所以我們必須要及時去接受治療和檢查。不過最重要的還是我們自己的控制，我們應該自覺的控制體重和進食。