輕微抑鬱症的表現有哪些

隨著生活節奏不斷的在加快，讓很多人總是覺得壓力特別的的，如果長時間處於這種壓力大的狀態下，不能很好的進行緩解就特別容易導致患有抑鬱症，抑鬱症對我們造成傷害也是非常大的，如果我們對抑鬱症的症狀有所瞭解，就會在患病初期得到及時的治療，下面我們一起了解下輕微抑鬱症的表現有哪些。

輕微抑鬱症的表現

一、思想消極、悲觀，經常自責、自卑

常常用消極的看法看待事情，面對任何事情都感覺困難重重，前途一片暗淡;認為自己毫無用處，對微不足道的過失和缺點無限誇大，感覺自己對不起他人與社會，又是甚至會認為結束生命才能尋的解脫。

二、持續性情緒低落、憂鬱、心境惡劣

這是憂鬱症的典型症狀之一。患者的低落情緒和憂鬱心態是內源性的，也即發自內心的，不受外界因素的影響而發生。兩眉緊閉、雙目凝視，或面無表情，或獨自流淚都是疾病常見的臨床表現。

三、腦功能下降：思維困難，腦力勞動效率下降

這一輕度憂鬱症症狀表現在腦力勞動患者身上體現最為明顯，比如白領、科技人員患憂鬱症後會明顯感覺記憶力下降、注意力不集中、思考問題困難，連簡單日常工作都難以勝任;學生患者最明顯表現就是學習成績下降。

四、焦慮、激越焦慮

這也是輕微憂鬱症症狀之一，醫學資料顯示70%的憂鬱症患者伴有焦慮症，患者常表現為坐立不安、無故驚恐、多慮，有的患者還會表現易發脾氣、易激動，這種焦慮症狀突出的憂鬱症被稱為“激越性憂鬱症”，多見於更年期憂鬱症患者。

輕度憂鬱症危害

1、 由於輕度憂鬱症患者的言談舉止不會有明顯異常變化，所以如果做深入精神檢查和心理測試就會忽視精神抑鬱的實質，患者內心痛苦悲觀，自身無法排除，就會出現頭疼、頭暈、乏力、記憶力減退等情況，並伴隨頑固性失眠，長期的身體不適還會為其他疾病發生提供可乘之機。

2、 困難面前難於調整自己靈活尋取獲得價值觀的方式。輕度憂鬱症患者患病一般是情感受到了打擊，如被所愛的人拋棄，事業出現了從沒有過的瓶頸等。在快樂時排斥憂傷，極度排斥心理使自己迷茫找不到可以體現個人價值的方式。

3、 患者為了個人面子往往會在家人或朋友面前強迫自己天天歡笑以對，這樣做的結果是個人及他人都忽視輕度抑鬱症症狀，任其危害發展，不僅誘發其他多種疾病，還會影響到事業的發展，正常人際關係以及家庭和睦。

治療方法

1、參加可以讓自己變愉快的活動，避免獨處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動(有宗教信仰的可以參加宗教活動)。

2、工作中不要定下難以達成的目標或承擔太多的責任，對於比較大的任務可以將其分成幾個小專案，分優先順序，盡力而為。

3、避免追求完美，不要對自己期望過高，以此避免增加挫敗感，產生負面情緒。

4、儘量不下重大決定，如轉行、轉業或離異等，因為這些決定會影響到憂鬱症的發生或惡化。

5、對於已經出現的輕微憂鬱症症狀，最好是選擇休假，通過享受自己的嗜好、做運動等逐漸改善疾病表現，爭取早治療、早康復。

6、如何才能不走憂鬱症之路呢？憂鬱症的預防和治療工作為了患者健康要求患者當覺得憂鬱症狀日益嚴重時，不要有心理歧視，不躲避疾病，要立刻求助於精神科專家。

7、不要奢望憂鬱症會不治自愈或突然轉好，因為這種情況極少見，應嘗試寬待患病後的自己、幫助自己、照顧自己，不因為未能達到某一水準的表現而責備自己。

8、如果是家人或朋友出現了憂鬱症狀，且表現日趨嚴重，自己則要要鼓勵他們去看精神科醫生，積極配合醫生的治療。

我們都明白這樣一個道理，無論患有什麼疾病，如果能在患病初期進行治療就能得到很好的恢復，通過對輕微抑鬱症的表現有哪些的瞭解以後，在我們出現這樣的症狀時就要及時到醫院進行治療，同時為了避免抑鬱症發生，我們平時要學會釋放壓力和保持愉快的心情。