搬東西扭傷腰如何護理

搬東西不小心扭傷腰這種現象，在生活當中時常發生，所以我們當然就需要了解一些，有效的解決和護理方法， 因為畢竟扭傷藥之後，很多的事情我們一時半夥，都不能夠馬上去做，這些部位肯定會存在疼痛感，因此你就必須注意，以下所介紹的這些預防以及護理方法，可能得減少它的影響。

預防護理

在此種損傷病例中，約50%以上可以通過預防而避免發生，主要措施如下所述：

1.勞動前的準備工作 不僅是不經常進行體力勞動者，即使是天天從事體力勞動的工人，也應在正式勞動開始前適當活動腰背部，以減少意外的發生；對偶然參加體力勞動或劇烈運動者更應如此。

2.掌握體育訓練(鍛鍊)中的要領 任何一項運動專案均有其十分科學、合乎解剖生理要求的訓練要領，並已經過實踐反覆修改，證明既可提高競技能力．又可預防運動傷，包括劇烈運動前的準備工作，因此必須遵循該要領進行訓練．切勿因自行其是而引起損傷。

3.動作要量力而行 對各項勞動與運動，每人均應根據個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發生意外而得不償失。

4.腰部保護 對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動，應預先用寬腰帶將腰背部保護起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。

搬東西之所以容易扭傷，要主要還是自己沒有注意做好預防措施造成的，所以在做一些重體力勞動，或者是在搬東西提重物的時候，都應該注重這些問題，不想扭傷腰或者造成其他的影響，我們就應該在生活中時刻提醒自己。