怎樣預防膝關節骨質增生效果好一些

任何一種會威脅到人體健康的因素都是不可忽視的，尤其是關節部位出現了健康隱患，便無法正常的活動了，這樣一來對人們的生活乃至心理都會帶來極大的困擾與傷害，因此提早做好相應的預防措施還是很關鍵的，不可小覷，那麼怎樣預防膝關節骨質增生效果好？

(1)倖免膝關節過渡活動及勞損

非常是經常做雙下肢 強烈運動的職業者，如舞蹈演員、運動員、搬運工等，更要 留意勞逸結合，防止因 過渡用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很輕易出現骨質增生現象。

(2)膝關節骨折及時治療

膝關節發生骨折時，要及時去醫院診治，儘可能使骨折端達到解剖復位的要求。 假如復位不 滿足，應及時採取手術治療，否則輕易出現創傷性關節炎，導致關節的骨質增生。

(3)膝關節畸形必要時需矯正

假如雙下肢有 O 形或 X 形畸形，為了防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病，可考慮做股骨或脛骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題。

(4)肥胖者需 留意體重的操控

過於肥胖者要適當操控飲食， 留意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重操控在適當的範圍內，以減輕膝關節的壓力和磨損程度。

(5)適當補充鈣質和維生素D

老年人可適當補充鈣質和維生素D等與骨代謝關係緊密的藥物，同時進行適量的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性變程序。

(6)堅持進行運動鍛鍊

如養生功、放鬆功、內養功、 結實功、保健功、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動，可選擇並堅持適合自身運動的方式進行鍛鍊，對防範膝關節骨質增生是大為有益。

通過上面的介紹，大家對怎樣預防膝關節骨質增生效果好也都很清楚了，平時一定要注意保護好自己的健康與安全，一旦感覺到關節部位有疼痛現象，也要提高警惕，不要隨意的活動，及時正確醫治和防護才是解決問題的關鍵。