夏天為什麼長胖呢

在人們通常的想法當中夏天人們的胃口不是太好，不想吃飯，於是人就會瘦一些，不過有些人夏天反而容易長胖。那麼這些人夏天為什麼長胖呢？專家表示主要是因為夏天人們都怕動、吃了很多的水果和冷飲，具體的原因我們還是接著往下看吧！希望通過小編的講解，大家能夠收穫多多。

通常人們都是夏天會瘦一些，其原因包括：

① 酷暑季節的高溫高與隆冬季節的寒冷一樣，使人體自身的基礎代謝率高於氣溫適宜時期，基礎代謝率增高帶來的消耗增多使人消瘦;

② 高溫使人不適甚至煩躁，不佳情緒影響攝食中樞並導致消化功能減退，造成進食減少，使人消瘦。

但是，還有一些因素使得夏季裡消耗減少或者進食增加，這樣人非但不瘦，反而胖了起來。我們觀察導致夏天發胖的問題有：

① 多靜少動。高溫環境使人惰性增加，長時間坐臥，活動減少，自然消耗也減少，使人發胖;

② 多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營養價高，而且沒有什麼能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進食的數量大，因此攝入的總能量還是不少的，比如西瓜;

③ 喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感並不強，因此進食後並沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物;

④ 夜間多食。由於白天太熱不愛吃東西，往往到了夜裡氣溫才有些許涼爽，這時餓感上升，大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起，也許總量並不多，但夜裡大量進餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發胖;

⑤ 心理因素。認為夏天人的消耗大，要加強營養，能吃就吃，正餐吃完吃零食，結果導致進食量增加。

夏天吃什麼容易長胖：

燒烤時的高脂肉類

壞訊息是：烤肉會破壞你的腰圍。20盎司的帶骨牛排含有1540卡熱量和124g脂肪;而平均每個芝士漢堡含有750卡熱量和45g脂肪;另外還有豬排、牛排。這些都是動物含脂肪最高的部位。好訊息是：你可以選擇裡脊肉、去皮雞胸肉和碎牛肉。

蛋黃醬拌沙拉

小半杯土豆沙拉就含180卡熱量和12g脂肪;等量的涼拌捲心菜約含150卡熱量和8g脂肪。為了降低熱量攝入，嘗試一下用蛋黃醬拌沙拉;或者用蛋黃醬混合酸乳酪、酸奶油或雞湯。另外為什麼不試試德國式土豆沙拉呢，多用醋少用油。不管是什麼沙拉都多加些蔬菜來增加纖維素和營養。

冰爽飲料

夏天補充水分很關鍵，但是那些冰鎮飲料可能破壞你的腰圍。選擇飲料時要注意---如果你喝12盎司的甜茶、加糖蘇打水、功能性飲料、果汁飲料或啤酒，一聽就含150卡熱量。口感柔順的泡沫牛奶冰鎮咖啡混合飲料所含熱量更高。點飲料時選擇水或低熱量的飲料。

夏天為什麼長胖？相信大家現在都有一定的瞭解了，希望每個人在夏天仍然要多參加運動，少吃點水果和冷飲，這樣自然就不會發胖了。渴的時候可以多喝點白開水，水中是含有大量人體所需的礦物質的，對人的身體還是有很多好處的，一些元素不缺乏也不會虛脫。