坐長了腰疼是怎麼回事呢？

對於很多辦公室工作者，每天大量的時間都是坐著的，以前經常在休息的時候，會感覺到腰疼的難受，這可能是由於長時間的坐姿不正確而引起的，如果長時間得不到糾正好可能會傷害到腰椎，而出現器質性的病變。下面小編就來介紹一些在日常生活中，容易引起腰疼的具體原因。

坐姿不對引腰疼 四種坐姿易傷腰

俗話說“坐如鐘”，不良的坐姿會壓迫腰部，久之易引發腰痛。最近，“Ranger”介紹了幾種傷腰的錯誤坐法，要儘量避免。

窩在沙發裡。質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。

椅子只坐一半。有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實 這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。建議坐著時，要保證臀 部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

盤腿坐。許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。

身體前傾。有的人為看清電腦螢幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。

因此，平時在長時間坐著工作的時候，最好是要保持正確的坐姿，或者是在，做一段時間以後起身活動一下，減輕對腰部肌肉的損傷，平時應該進行適度的斷電，不僅可以增強身體的抵抗能力，也可以延緩肌肉的痠疼。