如果腹部脂肪太厚怎麼減

身體過於肥胖，就會嚴重影響到身體的健康，比如身體肥胖後就會造成血壓高，血脂稠，通風等疾病，嚴重威脅身體的健康，所以很多腹部脂肪堆積太厚的人，為了身體的健康，為了自己的身材，想了解腹部脂肪太厚怎麼減，然後選擇最好的方法，儘快去除腹部多餘脂肪，下面就做了解答，你可以看看有哪些方法進行去除腹部多餘脂肪。

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

這套縮腹走路法一直為明星劉若英所使用，若英每天只睡四個小時，熬夜也是家常便飯，但就是有本事保持水靈靈的面板，還擔任美白化妝品代言人。劉若英說其實她的體質並不好，加上經常在大陸拍戲，相當勞累，所以特別注意保養，並嘗試吃素，覺得效果不錯。

仰臥起坐是一種無氧運動，首先要屈膝平躺在地墊上，雙手放在耳後(絕對不能抱在頸後)或交叉於胸前。當身體升起時呼氣，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降並吸氣。背部不用著地，和地面形成一個小於45度的角度，便可以開始下一個迴圈的動作。需要注意的是，每次做的速度不用太快，否則腹肌不能充分地得到鍛鍊。另外，做仰臥起坐時不要全部坐起來，只要頭、肩和背的上半部起來即可，若上半身全部坐起來，用的不是腹肌而是其他肌肉。在做仰臥起坐時，要把注意力集中在腹部。不要伸直腿做，那樣會使你的腰感覺到不適。對於仰臥起坐的次數，只要適度即可。

腹部脂肪太厚去除的方法有很多，首先自己要改變生活的習慣，因為很多人都是因為自己的生活習慣不正確，造成自己腹部脂肪堆積太厚，所以在飲食方面一定要改善，然後通過鍛鍊，以及其他的方法，就能儘快讓自己腹部太厚的脂肪，通過飲食的改變，通過鍛鍊的方法，儘快去除。