月經前頭疼需要補充哪些營養

月經是女性的特徵，這是正常的生理現象，在月經前期會有很多的徵兆，比如乳房脹痛，肚子脹痛等等，但是很多人還會出現月經前頭疼的狀況，甚至疼痛難忍，不知道該怎麼解決，為了緩解月經前頭疼的症狀，所以向大家推薦了需要補充的營養物質。

補充營養

鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當的劑量是每天5微克。值得注意的是，為了防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖。

鎂：鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內的鎂元素不足或消耗太多，會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發生偏頭痛的機率就會低一些。研究人員發現，人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類（含天然完整纖維的穀類）、稻米；非柑橘類水果如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補充劑，預防經期偏頭痛的效果會更好。

黃體酮：治療經期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經期來臨之前10天左右，每天在面板上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化，它能幫助婦女消除經期偏頭痛，至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。

葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用，其用法為每天兩次，每次一片，含於口中讓其慢慢溶解。

菸鹼硫胺加菸鹼素：這兩種營養元素可以改善腦部的血液迴圈，每天服用3次，每次前者服用800毫克，後者服用200毫克。

芸香素：每天服用200毫克芸香素，可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。

月經前頭疼，證明著我們的月經將要來臨，讓我們提前做好準備，如果您也出現了以上的頭疼狀況，可以補充上面的一些物質，從日常生活中的飲食入手，茄子的含鎂量比較多，所以可以吃一些茄子的食物等，當然不僅僅是這一種，還有其他的食物。