降壓的方法都有什麼

高血壓是現在很多人都有的，高血壓的產生有很多原因，常見就是飲食不當早，經常選擇熱量高的食物，運動量還少，很容易出現高血壓情況，同時對歲數大的人群，這類疾病也是比較常吃，降壓的方法方法比較多，在改善高血壓上，可以根據自身需求選擇方法，這樣利於血壓調整。

降壓的方法：

頭部按摩法

梳頭可促進頭部血液迴圈，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌，增加發根血流量，減緩頭髮的早衰，並有利於頭皮屑和油膩的清除。

梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2～3分鐘。

降血壓食物

葉菜類

芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

根莖類：

茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺洋蔥等;

花、種子、堅果類：

菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等;

水產類：

海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等;

動物類：

牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品等。

菌類：

黑木耳、白木耳、香菇等。

對降壓的方法認識後，在選擇以上方法進行高血壓的時候，也要長期的進行，尤其是對歲數大的人，在對高血壓問題上，都是要長期的預防，避免身體受到，而且歲數大的在運動上，也要適量提高，這樣對身體各方面有很好幫助。