冬季如何有效預防感冒

冬季如何有效預防感冒

1、在公共場合注意公共衛生

公共場所病毒比較多，因此在公共場所最好多注意公共衛生，勤洗手，並注意在一些空氣流動比較好的地方活動。

2、早晨喝杯淡鹽水，晚上喝杯蜜水

冬天由於氣候乾燥，容易讓人口乾舌燥，但是如果僅僅喝白開水，水分易流失，但是如果在開水裡加點鹽，可以讓水分流失的速度減慢。晚上睡覺也是容易口乾，這時候蜜水，可以讓嘴甘之如飴，是補水的好方法。

3、注意鍛鍊提高身體免疫力

冬季天氣寒冷，很多人都不願意運動，其實應該在家裡都進行一些簡單的鍛鍊，可以提高身體免疫力，從而預防感冒。

4、每晚上最好用姜水泡腳

姜水泡腳，能讓姜的溫熱通過腳部讓全身溫暖，而且姜有驅寒的作用，所以可以及早地驅寒，從而預防感冒。

5、別握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多。

6、保持心情舒暢

保持心情舒暢，可以間接提高身體免疫力，所以要時刻保持心情舒暢，如果壓力過大，還可以適當減壓。

7、減少食糖的食用量

國外有關研究發現，當一個人在食用糖後，在長達五個小時裡面，其身體中的吞噬細胞吞噬的細菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建議少吃糖，能夠有效的增強免疫細胞的抗病能力。

8、暖暖鼻子

根據有關調查顯示，天氣越冷，人就更容易患感冒、流感等症狀，主要是因為鼻子溫度降低了，也就導致它的抗感染能力下降。因此，預防感冒的發生，首先就是多暖暖鼻子。