胳膊僵硬怎麼辦呢

很多老年人每天早上起來的時候就會覺得自己的胳膊很僵硬，胳膊僵硬的話是無法正常活動的，這個還是早晨，但是很多人是一天都會有這樣的現象，胳膊僵硬的現象也會給人的身體帶來很多我們想不到的危害，胳膊僵硬還有可能是由於疾病的因素造成的，胳膊僵硬是不能盲目的用一些方法來糾正的，那麼胳膊僵硬到底該怎麼辦呢？

那是因為肌肉僵硬，肌腱摩擦的聲音，經常出現在長時間保持同一姿勢後突然活動時，如果經常出現，應該加強頸椎的活動，如不緩解，就去醫院吧！

頸椎保健操 頸椎病是一種常見病，凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外，其發病還與受寒及潮溼等因素刺激有關。要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛鍊，經常活動頸部。這裡介紹八式頸椎保健操，以供大家在平時練習。 前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。

動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。 舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。

左右旋轉：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。要注意的是，整套動作要輕鬆、舒展，以不感到頭暈為宜。

提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。

如果胳膊僵硬了，那麼自己還要多活動，平時做一些輕微的運動，可以健身，但是身體有不能太勞累的運動，對這個胳膊僵硬的改善效果是非常好的，而胳膊僵硬的話也要堅持自己到底是什麼疾病引發的這個症狀，在就診的時候說明自己的症狀，醫生會根據症狀來給你檢查，然後對症的治療，不用擔心，積極配合治療總會有好多效果。