腿部按摩方法有什麼

日常生活中工作給人帶來的壓力非常大 特別是長期面對電腦的朋友們，長期受到電腦的環境下，給腿部造成了非常大的壓力 而且少運動那麼遇到了這些問題我們要怎麼辦呢？接下來是為大家推薦一款，腿部的按摩方法 可以緩解腿部的壓力對於腿部出現疼痛，會起到一定非常好的效果

按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側臀肌放鬆，用拳背側按揉支重側臀肌1分鐘。再用併攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等症

2）拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿後部肌肉鬆弛，用同側手大把拿捏，自下而上反覆3～5遍。可解除大腿疲勞和防治腿痛。

3）推撥股內收肌大腿稍外展，小腿內收。用同側手併攏的四指（以中指為主）對側手輔助，推撥股內收肌，由上到下，以大腿根部為重點。有解痙止痛的作用。

4）叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經活血的作用。

5）抱揉膝關節將膝搭於另一大腿上，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘。可防治膝痛。

6）按摩膕肌坐位，用雙手或單手併攏的四指反覆按摩膕肌。此手法對於防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復小腿部的疲勞都有重要意義。

7）拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿後方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘。可恢復小腿疲勞。

腿部的按摩不僅僅是可以給人們緩解腿部的壓力，而且對於很多的女性都希望自己擁有細長的雙腿那麼腿部的按摩還具有瘦腿的功效，是非常不錯的選擇