腿部保健按摩方法

保健是很多人長選擇的，保健的方法有很多，常見就是飲食保健方法，這樣的做法對身體營養補充，身體疾病預防有很好幫助，長期選擇飲食保健方法，利於身體健康發展，同時這樣的保健方法適合各類人群選擇，那對腿部保健按摩方法都有什麼呢，也是有很多不錯方式。

腿部保健按摩方法：

一、浴足：

用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液迴圈，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

二、摩腳：

洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可區域性按摩，多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便祕等有防治作用。

三、高抬貴腳：

每天將雙腳蹺起2-3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

四、搓揉腿肚：

以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

這些就是腿部保健按摩方法，對這些方法的使用都是比較簡單的，不過在進行腿部保健按摩的時候，也要注意要長期的進行，尤其是對中老年人腿部保健上，更是不能短期的進行，否則對自身腿部問題改善是沒有任何幫助，這點也是要注意的。