肩膀僵硬疼痛應該怎麼解決？

肩膀出現僵硬和痠痛的情況主要原因就是由於他們長時間的保持坐立所引起的，很多人都會整天的面對電腦，或者長時間的坐在辦公室裡面，所以肩膀出現僵硬也是比較常見的現象，對於這種情況，今天小編為大家講解一下關於出現痠痛的解決辦法？接下來跟著小編一起來看看吧！

肩膀痠疼一般是由肩周炎或者頸椎病引起的。造成肩背痠痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩背痠痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。

其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。對於上班族來說，首先選一個合適的椅子很重要，根據自己的身高和辦公桌的高度，把椅子放到一個合適的高度，讓手臂自然的打鍵盤，而不是過於太高或者放低，使肩膀放鬆，這樣一天下來，可以很大程度的緩解我們肩膀的肌肉，不會感覺那麼累。

一個小的很簡單的方法，找一個鹽水瓶，裝滿溫水，躺在硬板床上，把鹽水瓶放於頸椎處，持續大概30分鐘左右，這樣可以緩解頸椎僵硬和肩膀痠痛。

建議你去醫院的康復科或者鍼灸、推拿科採用鍼灸結合推拿的治療方式，然後再拔幾個火罐，應當幾天就會出現明顯的效果，平時注意適量的活動肩頸部，比如說擴胸運動時同時仰頭，再有注意保暖，避免吹風受涼。

肩膀出現僵硬或者痠痛的情況是由於平時的時候坐姿不正確所導致的，所以小編建議您在平時開車一定要養成良好的生活習慣，肩膀出現痠痛也可以通過鍼灸的方法來進行治療，也可以服用一些藥物來進行治療，相信通過小編在上文介紹之後對你有所幫助。