增高的辦法有哪些

身高問題想必是所有人都比較關心的話題，因為現代的社會中身高高人一等就是一種優勢，是別人不能打破的，而且身高高的人更加的受到歡迎，尤其是女性們，身高能高塑造悠長的身體曲線，但是對於身高不高的人來說就是特別的煩惱了，而現在有增高的辦法可以使用，下面就來看看增高的辦法有哪些吧。

營養篇

吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？

其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。

不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

增高的辦法是比較多的，人們對於增高要有信心，其實增高是沒有那麼困難的，只要自己的營養能夠跟得上，而且還能夠保持一定的鍛鍊水平是完全可以增高的，特別是青春期25歲之前的男性是有希望繼續增高的，大家要注意一下。