什麼運動能增強肺活量

我們人類的生存一刻也離不開氧氣，不過氧氣在我們的體內無法儲存，所以我們要一直保持呼吸來維持身體的正常運作。而肺部則是我們呼吸系統中的重要器官，肺活量的多寡直接能夠反映出我們肺部的工作機能如何。那麼什麼運動才能夠增強我們的肺活量呢？我們一起來了解一下吧！

深呼吸。這樣你可以增加你的肺部的空氣流量，可以在很短的時間內增加，完全不需要什麼訓練裝置。 關鍵是要做穩定並且深的呼氣動作。呼氣時要緩慢，儘量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。這允許你在下一次呼吸吸入更多空氣。（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）

吹氣球是一個很好的增加肺活量方法。當你走路，或者在家裡做家務時，練習吹一個氣球一直到把氣球吹爆炸。練習的次數多了以後，你應該能感覺到你每次能吸入更多的空氣了。

游泳。不一定是要游泳，在水中運動做其它運動也可以。因為在水中用水壓的存在，使得你的身體在吸入同樣的空氣時要更費力，這樣能使肺得到很好的鍛鍊。

水最好要淹沒自己脖子， 如果你在水中運動持續時間足夠長，並且經常這樣做，你的呼吸系統會變得更有效率，從而增加肺活量。

通過上面介紹的內容，相信大家對於能夠增強肺活量的運動有哪些都已經有了一個大致的瞭解。通常情況下，深呼吸就是增強肺活量不錯的選擇，而吹氣球和游泳也對於提高我們的肺活量也能起到很大的幫助作用。想要提高肺活量的朋友不妨試試這三種辦法。