如何運動增強性功能呢

很多人性功能不好，就覺得是自己平時的運動量不足導致的，如果性功能不好的話，那麼就會影響到夫妻之間的感情，如果性功能不及時增強，也有可能會加重內戰，男女雙方都有可能會出現性功能低下的現象，這些原因有很多，但是必須要先從運動上面來改善，通過運動，男性的性功能會加強，同時還可以加強精子質量，那麼如何運動增強性功能呢？

強腎按摩功

首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。

提高男性性功能的“三項運動”

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強區域性血流迴圈、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

有利於性功能的“腰臂鍛鍊法”

俯臥舒展俯臥並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。

貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣;首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

如果自己想要加強性功能的話，這些運動都是可以選擇的， 對男女來說都是可以用的，也有效果，但是如果是男人的性功能低下，要先檢檢視看是不是對方的早洩或者是陽痿疾病造成的，如果是的話，必要的情況下還要服用藥物，如果是女性的話，也要看看自己是不是陰道乾澀造成的，陰道乾澀可以在性愛的時候塗抹潤滑油。