氣血不足怎麼調養

我們現代社會的女性朋友在日常生活中，調養氣血已經成了我們女性朋友經常要做的事情，甚至一些朋友對這個問題看的比什麼都重要，那為什麼呢。其實這些都是良好的習慣，氣血不足現在已經成了我們廣大人類的病症，只是一些人沒有發現而已，甚至有的人對氣血這方面的知識一概不知，不知道怎麼調養，下面就讓我們來看一下吧。

針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。

花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。

針對面容黑黯：栗子白菜煲

靚補食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。

栗子可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症（壞血病）。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

針對面板粗糙：筍燒海蔘煲

靚補食材：竹筍、海蔘。

竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海蔘因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

做法：把海蔘切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。通常面板粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海蔘滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使面板細膩光潤。

上述的內容就是我們關於氣血不足怎麼養的這個問題做出的回答，相信在這裡大家的心中疑惑應該揭開了吧，對氣血這方面的問題也有了一定的瞭解了吧，其實大家不用刻意的去補，只要在平時多注意飲食，養成良好的飲食習慣，這方面的問題還是很好解決的。