氣血不足怎麼調養 食療方法補氣血

女性養生中最重要的就是滋補氣血，因為女性也是最容易出現氣血不足的，氣血足了身體才能夠健康，臉色才能夠更紅潤有光澤，生活中的哪些食物能夠滋補氣血呢，大家來了解一下。

一、阿膠淮杞燉水魚

材料：水魚1只，清雞湯適量，淮山、枸杞、阿膠、生薑、紹酒、鹽、味精各適量。

做法：1、水魚宰殺洗淨，切成中塊，飛水去其血汙，淮山、枸杞用溫水浸透洗淨。

2、將水魚肉、清雞湯、淮山、枸杞、生薑、紹酒置於燉盅，蓋上盅蓋，隔水燉之。

3、待鍋內水開後用中火燉兩個小時，放入阿膠後再用小火燉30分鐘，加鹽、味精調味即可。

功效：阿膠能補血、止血，枸杞能補腎經、養肝明目，常食能讓人長壽。

二、芝麻潤髮湯

材料：烏骨雞300克，紅棗4個，黑芝麻50克，鹽適量，水適量。

做法：1、烏骨雞洗淨，切塊，氽燙後撈起備用，紅棗洗淨。

2、將烏骨雞、紅棗加黑芝麻和水，以小火煲約兩個小時，再加鹽調味即可。

功效：烏骨雞性平，具有滋陰清熱、健脾的作用，常食烏雞，可提高生理功能、延緩衰老、對防治骨質疏鬆、婦女缺鐵性貧血症有明顯的功效。

三、木耳大棗湯

材料：黑木耳30克，大棗10個，紅糖適量。

做法：1、將黑木耳用溫水泡發，清洗乾淨，撒成小片。

2、大棗洗淨，去核備用。

3、鍋內加水適量，放入黑木耳、大棗，小火煎沸10-15分鐘，調入紅糖即成。

功效：黑木耳、大棗均有補血功效，此湯養血美容，滋補強身，適用於貧血患者食用。

四、生津補血湯

材料：黃芪300克，熟地25克，太子參50克，天門冬100克，麥門冬150克，土茯苓50克。老薑4片，牛蛙300克。鹽適量。

做法：1、將牛蛙宰殺砍成塊，所有藥材洗淨。

2、所有中藥材放入煲中加清水先煲20分鐘，再放入牛蛙煮熟。

3、調入鹽即可。

功效：熟地滋陰補血，適用於女性血虛、心悸、失眠、月經不調、崩漏等症，黃芪可補氣益血，合用有非常好的滋補氣血效果。