怎麼樣才能夠清腸的呢

在我們的日常生活中有很多人由於長期飲食不當，加之缺少運動鍛鍊特別容易導致便祕等疾病的出現，那麼如果我們能夠掌握一定的方法定期的進行清理腸道，就能有效的改善便祕，而且能夠體內的毒素有效的排出體外，並且有效的清腸還能很好的改善口氣，讓面板變得越來越好，想要清腸也並不是每天喝一杯鹽水這麼簡單，需要我們掌握好一定的方法，下面一起了解一下怎樣才能清腸呢。

鹽水清腸並不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達到清腸目的的，鹽水清腸要有2個步驟需要注意。

清腸準備

決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據自己口感調整，鹹度適中為宜，攪拌均勻。此調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。

清腸過程

早晨空腹，飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢的晃動腰胯，5分鐘後再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續。[1]

注意事項

1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。

2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。

3、每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。

4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。

5、清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。

6、大量攝入鹽水容易造成腸道內電解質紊亂，給腎臟造成負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。[2]

7、有高血壓病史的人儘量空腹不要大量飲用鹽水，會造成血壓的升高。

無論做什麼事情掌握好方法是非常重要的，上面就是對怎樣才能清腸呢的介紹，通過了解之後我們知道想要清腸必須掌握正確的方法，才能起到有效的作用，尤其是很多人有便祕以及口氣不清新的朋友，可以定期地選擇清腸的方法試一試。