坐時間長了後背疼怎麼辦

一、長時間保持一個姿勢導致脊柱附近，筋脈，肌肉，血脈，韌帶勞損，也有可能是頸腰椎退變所致。因正確合理保持良好的坐姿，出現痠痛的情況下，在日常生活、工作中每隔30-60分鐘起來活動一下。床應選擇硬板床比較好。

1.避免過勞，矯正不良體位.

2.有劇痛時可臥床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護.工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛鍊.

3.理療，按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合鍼灸按摩最有效 .鍼灸和中藥：針刺，拔火罐有一定療效，可緩解疼痛.

二 頸椎病的初期。

1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

坐時間長了後背疼是怎麼回事？所以坐久了要起身運動一下，人坐久的情況下神經和血液不是很迴圈，所以會造成久坐後背疼，久坐有很多危害所以適當的運動很重要，希望大家能明白運動的重要性，長時間保持一個姿勢血液不迴圈，對身體也不好。