得了腰椎間盤突出長時間腰疼該怎麼辦？

我們可以發現生活中很多用腰過度的惹我老是說自己腰疼，去醫院檢查的時候發現是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出是臨床上常出現的疾病，它的出現可能是長期腰椎受累導致的，也有年齡的因素。當我們患有腰椎間盤突出併發腰疼的時候該怎麼辦呢？現在就和小編一起來看看吧！

養成腹式呼吸的習慣。腹式呼吸有改善臟腑功能，提高人體整體素質等作用。因此，養成腹式呼吸的習慣，對養生保健大有益處。腹式呼吸的方法為：吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入。其要領包括：呼吸深長而緩慢;鼻吸氣、口呼氣。

站如鬆。我的經驗認為，“站如鬆”不僅包括站立時形似勁鬆，也包括神似勁鬆。其要領為：脊背挺直，腳下有根;小腹微吸，氣沉丹田。

坐如鐘。坐如鐘原指修行者在打坐中的狀態，象鍾一樣好象身體中間是空的，既要有鍾之形，又要有鍾之神。但在生活中，坐姿要遵循以下要領：脊背挺直，小腹微吸，氣沉丹田;以腰為軸，適時放鬆。

行如風。行如風原指修煉者身輕如燕，走路生風的一種狀態。但對我們來說，行走時要遵循以下要領：脊背挺直，小腹微吸，氣沉丹田;以腰為軸，自然擺動。

睡硬板床。睡硬板床對腰椎間盤突出有一定的緩解作用。

用心體會，適當調整。好習慣的產生和養成，需要你用心去體會自己身體的感受，並對習慣作出適當調整。

很多患有腰椎間盤突出的人會覺得是個廢人，因為長期腰疼讓他們無法勞作，其實腰椎間盤突出是可以治療的，而且治療的好壞自己痊癒的時間需要看患者是不是在努力鍛鍊，平時可以做一些小運動，但是禁止做劇烈活動，避免勞累。