焦慮症心理治療方法有哪些？

在現在這樣的快節奏的生活狀態下似乎每個人都很忙碌，因為社會的競爭壓力，因為工作的各種不如意不順心，好像我們很多人或多或少在一定程度上都有點焦慮症。其實呢，如果因為壓力身心疲憊導致的焦慮症其實也不是多嚴重，不需要太過於擔心，因為這些可能都是很正常的。

1、自信：

自信是治癒焦慮症的必要前提。因為焦慮症患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支援，具有依賴性。這些都不利於消除焦慮症。所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。

2、自我反省：

有的焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產生一種莫明其妙或不知中了什麼邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。

3、注意轉移：

患了焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。

好啦，在上面的文字中小編已經詳細說明了焦慮症心理治療的方法。如果你看到這篇文章不妨可以收藏一下哦。在很多情況下因為情緒不夠穩定，或者真的是因為很多煩心事導致的焦慮症都是可以通過很簡單的方法治癒的。所以不必太過擔心啦，看一下心理醫生可以給一些指導哦。