怎麼做仰臥起坐才能提高性功能

誰都希望自己的性生活會變得很美好，所以怎麼才能提高性功能也一直是很多家庭都想要知道並且一直關注和談論的物件。現在人人都說經常仰臥起坐可以提高性功能，但是仰臥起坐也是需要方法的，不能盲目地來，所以今天小編就為大家帶來仰臥起坐的做法吧。

我們平時想鍛鍊身體最方便和最簡單易行的就是，俯臥撐和仰臥起坐！俯臥撐主要鍛鍊上肢和、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

訓練前熱身動作，熱身是為了防止我們在鍛鍊時拉傷肌肉，你沒覺得剛開始做仰臥起坐也好做俯臥撐也好，輕的第二天手臂痠痛重的連續幾天都疼。所以我們訓練前一定記得先要熱身，時間依十分鐘最好。

一. 頭部運動，減少頸椎的拉傷。

二. 擴胸運動，胸部手臂放鬆。

三．腰部運動，腰是生命源泉，拉傷腰啥也做不了了。

四． 腿部膝關節運動。

五． 手腕腳腕活動

六. 壓腿包括前壓腿.後壓腿.。側壓

熱身完畢，先來一組俯臥撐。一組三十個，哎。身體真是不如以前了，氣喘吁吁。看來平時不能光顧著享受生活，給頭腦充電，還得給身體一個充電的機會！都快廢了，現在人都屬於亞健康狀態了。四十歲前用命換錢，四十歲後用錢換命！要有危機感！沒有身體就沒有一切！想我之前，在部隊的時候一次最少五十個俯臥撐，那時候整個人精神面貌都很健康，精力充沛。這些年不運動了，人的記憶力疾病抵抗能力也下降了。哎！身體鍛鍊看來是重中之重了！再來一組仰臥起坐吧，五十個為一組毫無壓力，還好有革命的本錢。但是我的目標不止如此，現在花革命的本錢，還要繼續充電才能跑的更遠！

要想提高效能力，出了鍛鍊外，更主要的是食補，比如枸杞，在西方枸杞有壯陽水果之美譽，可以用它來泡水喝 也可洗淨後直接食用，每天一兩左右為宜；還有多吃些海鮮，比如帶殼類的-生蠔，它有擴張血管的功效，而且食補不同於壯陽藥物，只要正常食用對身體是無害的。 再者對提高效能力來講，性愛技巧也很重要

以上就是為大家帶來的關於怎麼仰臥起坐才能提高性功能的方法了，不知道大家都學會了嗎？不管是要做什麼，一定要堅持不懈，持之以恆才能看見自己想要的效果，平常也要多多注意飲食，這也是可以提高性功能的關鍵哦。