仰臥起坐可以提高性功能嗎

性功能障礙一直是不少男性在生活中面臨的問題，性功能障礙會給一個男性的面子上和射精功能的影響，這不光是影響到生育問題，還會影響家庭的關係，很多人說仰臥起坐可以提高性功能障礙這是真的嗎？仰臥起坐可促進身體血液迴圈，達到調節身體的功效，那麼仰臥起坐可以提高性功能障礙嗎？

性功能障礙有四個方面的原因，心裡障礙，神經上的障礙，器質病變，血液流通不暢。從以下調理性功能的方法看和過量運動無關。不過運動要適度，身體健康是多方面的。

第一，不要有精神負擔，這不算什麼很嚴重的問題，很多人都有這種現象，越是壓力大，越不容易治療。

第二，可以使用一些中藥調理一下，現在很多藥物有療效，比如一種叫久力神的藥物，可以見效快，有長期改善效果。

第三，注意飲食營養，蛋白質，維生素和礦物質不能缺乏。

第四，使用一些營養品，額外補充，身體會慢慢改善的。例如袋鼠精，蛋白質粉，大豆異黃酮，深海魚油，小麥胚芽油等，這些會對身體整體調理，治本，沒有任何副作用。

第五、鍛鍊身體，注意睡眠良好。

進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。

在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。

同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。

初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。

關於仰臥起坐可以提高性功能障礙嗎？對多初學者來說，有的人仰臥起坐可能嘗試了不到5個就會累得不行，只有堅持下來做仰臥起坐來提高身體免疫力，促進血液迴圈，治療腎虛，對提高性功能可以起到一定的功效。