駝背含胸怎麼矯正呢

很多人由於平時生活中的一些不良坐姿或者是走姿，很容易會導致駝背含胸的現象，其實這種現象我們是可以通過一些方法來進行矯正的，在運動健身的時候要保持正確的姿勢，坐著的時候背部要挺直，一些伸展運動也可以幫助改善駝背的現象，那麼駝背含胸怎麼矯正呢？

伸展操：俯臥姿上半身離地步驟：

俯臥，兩腿開啟稍寬於肩，腳背貼於地面，兩臂屈肘放於胸部兩側的地面。吐氣時伸直手臂，把上半身抬離地面，同時頭部向上仰。維持30秒後，緩慢回到開始時的姿勢。

作用：上半身離地可以幫助開啟胸腔，放鬆肩部。

伸展操：手指相交

步驟

坐姿，兩膝蓋彎曲，左腿上右腿下，並把左腳放於右臀旁，右腳放於左臀旁。右手舉過頭頂向下彎曲手肘，同時左手向上彎曲手肘，將兩隻手指在背後相交。挺直背部，保持1-2分鐘。

吸氣並伸開兩臂，呼氣放下兩臂。換邊做同樣的動作。

作用：可以放鬆兩肩關節，並伸展背部肌肉。

伸展操：跪坐姿後仰

步驟：跪坐姿，兩腿併攏，腳背貼於地面。上半身緩緩向後方傾斜，同時開啟手臂與肩同寬，雙手向後撐住地面，指尖向前，頭部往後仰。保持30秒後，緩慢回到開始姿勢。

作用：跪坐姿後仰可以開啟胸腔，伸展身體的前側部位。

以上就是關於駝背含胸怎麼矯正的一些介紹，上面介紹的伸展動作適用於各個年齡段和各種身材的練習，可以幫助我們有效的開啟胸腔，同時改善駝背含胸的現象，所以平時有駝背含胸現象的朋友可以試一下，要想達到預期效果一定要長期堅持。